dzien nie

no musisz raczej odpoczywac a sam wiem bo trenuje bjj ze te treningi sa wyczerpujace wiec jeszcze zostaje opcja zeby sprobowac trening silowy w ten sam dzien co sztuke walki tylko nie mam pomyslu jak by to mozna bylo zrobic chyba ze rano silowy a po poludniu bjj przynajmniej ja tak mam tylko ze ciezko rano silowy bo w moim przypadku jeszcze szkola [...]

A co tu rozpisywać? Zaczynasz od rozgrzewki min. 10 minut, początkowo 2 sprinty na max, żeby czegoś sobie nie ponadrywać, stopniowo dokładasz ilość cykli sprint/odpoczynek obserwując reakcję nóg - jeśli mięśnie bolą na drugi dzień, nic nie dokładasz. Dla przyśpieszenia regeneracji mięśni warto stosować diklofenak w żelu.

ładowanie nie, dzień luzu tak. pzdr/

ładowanie jak na ckd nie ma sensu, bo na logikę po co? dzień luzu tzn - odpoczynek od diety, jesz to na co masz ochotę, w granicach rozsądku oczywiście. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 18:37:05

to ja Ci powiem, jesteś osobą zaliczaną do grona osób które biłyby nawet apteczny towar to i tak nic na tym nie zrobią. Więc daruj sobie wbijanie, ocenianie środków które wbijasz/zjadasz. Znajdź sobie odpowiednie hobby dla siebie. Pełno przynajmniej u mnie na siłowni ludzi którzy nie maja pojęcia o niczym, wbijają po kilkanaście butli na cykl [...]

Kostek co do szrugsow racja , na koniec mozna dorzucic , ale nie ktorzy lubia wolą je robic w dzien treningu pleców , Aniby po co ma zostawic wnosy bokiem , jezeli dziala ja one na ta same aktony co po przednie cwiczenie ...

Ja tez robie szrugsy w dzien treningu barkow , ale z plecami tez mozna A jesli chodzi o barki to ja polecam tak jak napisałęm ale nie jest to dobre dla poczatkujacych , poniewaz w na 3 cwiczenia obciazam kazdy akton 2 krotnie , a dla początkujacych wystraczy 3 cwiczenia w czym kazde na odzielny akton

Jak bralem w ciagu dnia to chodzilem starsznie zmulony,no nie do zycia,jak bralem na noc to jakies poyebane sny,a w dzien takie hustawki nastroju,ze ja pyerdole. Mimo wszystko lepiej sie chyba czulem jak bralem na noc,wiec polecam na noc;]

Hack przysiady, wykroki, wyciskanie na suwnicy. Na prostwonik jedynie co przychodzi mi do głowy do dzień dobry. MCNPN jest bardziej na dwugłowy uda. Jak wygląda przysiad bułgarski, bo nie moge skojarzyc. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-12 11:55:08

Łoooo kurva to było tak od razu Wiesz co znajac życie to czy masz np. Acetate, Enanthate czy Base to jeden pies, spróbuj to bic codziennie ew. co drugi dzień. Cenowo, bez względu na niby zawarty estr i stężenie smiga to podobnie co Acetate, Enanthate czy coś jeszcze innego z Trenów. Nie pamietam dokłądnie, ale ten Base to deklarowane 150mg ?? [...]

a jak z tym posiłkiem pomiędzy obiadem i kolacja ? możesz coś zaproponować mam ejszcze pytanko uwielbiam kawe z mlekiem co o niej sądzisz podczas redukcji ? Kolacja: nie lubie jajecznicy mogą być 2 zwykłe jaja ? do tego warzywa ? na dzień jem w takim razie 4 jaja

no z tymi treningami to nie za duzo jak na jeden dzien jak tyle cwiczysz co napuisales to ta dietka to skromna wydaje mi sie ze za malo jesz

sqx mam pytanie dziś zrypał mi się steper i nie mam za abrdzo aero po siłowym czy ten basen + jogging poranny wystarczy jako aeroby na cały dzień czy po tej 45 min siłówce iść np lekki truchcik ?

Dieta, a nie koksy... Jak już się upierasz to weź meso ... Ja tam jak już nie dawałem rady, albo miałem bardzo chu*owy dzień to kupowałem extreme speed shot, albo kawe i thermo speeda. Czyli... kofeina.

[...] treningi to byc moze nie bedzie Ci to potrzebne. najlepiej zdecyduj sie na jakas dyscypline i niech ona bedzie priorytetem, lub tak cwicz zeby trening na silowi byl w oddzielny dzien od mma i koniecznie przynajmniej jeden lub dwa dni wolne od wszystkiego. wiadomo ze mlody organizm lepiej sie regeneruje, ale nie ma co brnac w slepa uliczke.

Mówisz że za mało, ale nie pracując fizycznie ciężko w dzień, tylko ćwicząc na siłce, nie potrzebujesz aż 4000 kcal. Moim zdaniem, obetnij węgle, daj zapotrzebowanie najpierw na 3000 kcal, bo się zalejesz. No i poczekaj na specjalistów

fajnie bedzie :) TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI [...]

Zauwarzyłem ze od ok 8 do 18 to nie ma co wchodzic... wczoraj smigało dobrze i to w niedziele cały dzień byłem na forum swira dostałem na punkcie tego kochanego forum I love babe

[...] takie odczucie ze nie dam rady wykonac kolejnego treningu wiekszym cięzarem mam nie tylko w cyklu 15-stek ale tez i 10 ,zastanawia mnie czemu tak jest ,w piątek ostatni dzien cyklu 15-stek robie np. cięzarem 100kg 15 razy ,przychodze w poniedziałek na siłownie ,zaczynam cykl 10-tek ,zakładam 85 kg w tym samym cwiczeniu co poprzednio i z [...]

ja to widze tak... dopóki my sie tym bedziemy przejmować to oni bd pisać ******ły. Nienawiść i niechęć to uczucia, które im okazujemy. w tym wypadku najlepsza będzie obojętność, bo i tak zrobimy swoje, a po co sie denerwować, pisać to wszystko co jest wiadome. przypomniał mi sie cytat geothe'go "komu trzy tysiące lat nie robi różnicy, niech [...]